{"id":219652,"date":"2023-12-28T11:17:50","date_gmt":"2023-12-28T10:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/glownaturalliving.com\/voller-energie-in-den-winter\/"},"modified":"2023-12-28T13:21:09","modified_gmt":"2023-12-28T12:21:09","slug":"voller-energie-in-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glownaturalliving.com\/de\/voller-energie-in-den-winter\/","title":{"rendered":"Gehen Sie nach drau\u00dfen, um einen Winter voller Energie zu verbringen!"},"content":{"rendered":"\n

Zu dieser Jahreszeit verbringen wir viel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen. Drau\u00dfen ist es kalt, trostlos und dunkel, also bleiben wir lieber drinnen. Unter einer Decke auf der Couch mit einer sch\u00f6nen Tasse Tee. Lecker nat\u00fcrlich, aber es sorgt auch daf\u00fcr, dass man weniger Zeit drau\u00dfen verbringt und weniger Sport treibt. Infolgedessen besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit f\u00fcr einen Vitamin-D-Mangel und es kommt zu einem Anstieg des Stressniveaus. Deshalb gebe ich dir 5 sehr gute Gr\u00fcnde, warum du genug Zeit drau\u00dfen verbringst. F\u00fcr einen energiegeladenen Winter!<\/strong><\/p>\n\n

Wir alle verbringen nur 10% unseres Tages drau\u00dfen. Ausreichend Tageslicht ist f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten ist es extrem wichtig, so viel Zeit wie m\u00f6glich drau\u00dfen zu verbringen. Gehen Sie zum Beispiel nach drau\u00dfen, um Sport zu treiben, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang oder bringen Sie die Kinder mit dem Fahrrad oder zu Fu\u00df zur Schule. Versuchen Sie, mindestens 15-30 Minuten pro Tag drau\u00dfen zu verbringen. Am besten zwischen 11:00 und 15:00 Uhr, denn dann ist die Sonne am st\u00e4rksten. Auch an einem bew\u00f6lkten Tag, denn auch dann erreichen die Sonnenstrahlen Ihre Haut. <\/p>\n\n

1. Vitamin D<\/a><\/h3>\n\n

Unter dem Einfluss von Tageslicht produziert Ihr K\u00f6rper Vitamin D. Dies ist notwendig, um Kalzium aus der Nahrung aufnehmen zu k\u00f6nnen. Vitamin D ist wichtig f\u00fcr das Wachstum und sorgt f\u00fcr den Erhalt starker Knochen und Z\u00e4hne. Dar\u00fcber hinaus spielt Vitamin D auch eine Rolle f\u00fcr das reibungslose Funktionieren der Muskeln und ist f\u00f6rderlich f\u00fcr Ihre Widerstandskraft. Es gibt auch immer mehr Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und Vitamin D. Menschen, die gen\u00fcgend Vitamin D produzieren, leiden seltener an depressiven Symptomen als Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel.<\/p>\n\n

Versuchen Sie also, so viel wie m\u00f6glich nach drau\u00dfen zu gehen, damit Ihr K\u00f6rper selbst Vitamin D bekommt. Bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel empfiehlt es sich, in den Wintermonaten ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat<\/a> (Rabattcode glow10) einzunehmen. <\/p>\n\n

2. Serotonin<\/h3>\n\n

Neben der Produktion von Vitamin D bewirkt Tageslicht auch die Produktion von Serotonin. Dies wird auch als Gl\u00fcckshormon bezeichnet. Du f\u00fchlst dich also gl\u00fccklicher, wenn du mehr Zeit drau\u00dfen verbringst. F\u00fcgen Sie etwas Bewegung hinzu, z. B. einen Spaziergang, eine Radtour oder einen Lauf. Sonnenlicht und Bewegung sorgen f\u00fcr einen Serotoninschub!<\/p>\n\n

3. Au\u00dfen- vs. Innenraumluft<\/h3>\n\n

Au\u00dfenluft ist viel ges\u00fcnder als Raumluft. Allt\u00e4gliche Haushaltsprodukte oder -gegenst\u00e4nde verursachen bereits eine Verschlechterung der Luftqualit\u00e4t in der Wohnung. Zum Beispiel Reinigungsmittel<\/a>, Plastikspielzeug, M\u00f6bel und Baumaterialien. Diese belasten das Raumklima. Auch Aktivit\u00e4ten wie Duschen, Kochen, W\u00e4sche trocknen und brennende Kerzen<\/a> verschlechtern das Raumklima. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Wohnung gut l\u00fcften. Eine Himalaya-Salzlampe<\/a> kann auch dazu beitragen, Ihr Raumklima zu verbessern, indem sie negative Ionen verbreitet. Das sorgt f\u00fcr eine bessere Luftqualit\u00e4t in Ihrem Zuhause. Hier k\u00f6nnen Sie alles dar\u00fcber lesen.<\/a> Aber noch besser ist es, so viel wie m\u00f6glich nach drau\u00dfen zu gehen. <\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n

4. Natur = Energie!<\/h3>\n\n

Wenn du rausgehst, suche dir am besten den Wald oder einen Park. Denn die Natur gibt dir Energie, sie macht dich positiver und wirkt beruhigend. Die Natur gleicht Ihre Energie aus. Ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Du kannst die Wirkung der Energie, die dir die Natur gibt, noch verst\u00e4rken, indem du deine Aufmerksamkeit bewusst auf die Energie der Natur richtest. Sie werden die Wirkung sofort bemerken.<\/p>\n\n

5. Drau\u00dfen regt zur Bewegung an<\/h3>\n\n

Da wir im Winter viel Zeit drinnen verbringen (buchst\u00e4blich drinnen sitzen), sind wir viel weniger aktiv. Und das, w\u00e4hrend der menschliche K\u00f6rper in Bewegung gebracht wird. Machen Sie also einen flotten Spaziergang unter freiem Himmel. Oder trainieren Sie im Freien, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Nehmen Sie \u00f6fter das Fahrrad statt das Auto oder gehen Sie zu Fu\u00df. Bewegung sorgt f\u00fcr eine gute Durchblutung und eine gute Durchblutung sorgt wiederum f\u00fcr mehr Energie in deinen Zellen. Dar\u00fcber hinaus ist Bewegung an der frischen Luft auch gut f\u00fcr den Stressabbau. So werden Sie sich nach einem sch\u00f6nen Spaziergang an der frischen Luft viel besser f\u00fchlen. <\/p>\n\n

Es ist zwar sehr verlockend, an rauen, kalten Herbst- und Wintertagen drinnen zu bleiben, aber Sie werden feststellen, dass Sie sich so viel besser f\u00fchlen, wenn Sie nach drau\u00dfen gehen. Es ist gut f\u00fcr Ihre Widerstandskraft, baut Stress ab und gibt Ihnen einen Energieschub f\u00fcr den Rest des Tages. Bringen Sie also Ihren K\u00f6rper in Bewegung, atmen Sie die frische Luft ein, fangen Sie jeden Sonnenstrahl ein und genie\u00dfen Sie die Natur. Entscheiden Sie sich f\u00fcr einen energiegeladenen Winter!<\/p>\n\n

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